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經典壺鈴_12KG

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商品描述

起源 :

壺鈴Kettlebell來自俄羅斯的傳統訓練器材,被運用在訓練體能已幾百年,外型像一顆砲彈附著提把,壺鈴的形狀使它能將重量直接至於身體重心的正上方,使核心肌群可以承受的更重並且持續更長的時間,因此你可以產生更高強度的運動致使達到更好的訓練與體能。

 

產品的特色 :

壺鈴可依個人訓練增減強度進行調整,不過壺鈴的圓弧外型與操作方式,在訓練中產生離心力、進而讓身體的核心肌群需要更專注於平衡穩定

而有別於啞鈴懸於兩側,壺鈴的重心垂直向下,對於核心比較不穩定的初學者來說,會比啞鈴更好操作,針對專項訓練做出更多變化可被運用推、蹲、舉...等運動模式,也是壺鈴在近年來興起的原因。

重量選擇 :

以同一重量、一周進行2次訓練後,評估自身肌肉的痠痛程度,來了解這樣的重量是否適合自己:「若是合適的重量,在訓練隔天應會感到痠痛,並持續12」,若是出現鐵腿的狀況,則可能重量過重,要再進行調整。

壺鈴運動好處 :

可以讓人體多肌群同時動作,在短時間內快速達到有氧運動心跳迅速飆到130,鍛鍊核心肌群加強肌耐力。

擺動壺鈴(Swing)(squat)、推舉壺鈴(Snatch) 依訓練動作的不同,增加前臂握力、肩關節的穩定度、強調較高強度的心肺功能、爆發力肌耐力,可以說是全面性的健身運動器材,更是雕塑身材的好幫手,尤其是針對手臂、腰、腹、臀的贅肉。

有研究者指出,在進行壺鈴訓練期間,每位研究對象平均每分鐘可以消耗13.6卡的熱量(20分鐘約消耗272卡),訓練效益可說是相當高。

燃燒熱量效果不輸給其他運動器材,壺鈴體積小不佔空間,不需要大空間就可以運動,非常適合居家訓練,是一種省時又安全有效的健身訓練方式。


產品規格:

材質 : 鑄鐵

尺寸 : 19 * 14 * 21 cm  

重量 : 12KG
產品內容物 : 經典壺鈴12公斤


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